被子的合适湿度应该保持在 50%—60%之间。在这个湿度范围内，人体在睡眠时能够保持舒适，并且有助于减少汗液蒸发和异味的产生。由于人体在睡眠时会排出汗液，被窝内的湿度通常会高于60%，因此需要经常晾晒被子以保持干燥。
晾晒被子时，最好选择晴朗的天气，气温在25-27度，空气湿度在50%-60%的时候进行，这样不仅可以有效杀灭被子中的细菌和螨虫，还能保持被子的保暖效果和舒适度。注意不要将被子暴晒过长时间或次数过多，以免影响被子的纤维强度和寿命。
此外，保持被窝内良好的微气流也有助于提高睡眠质量。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙，就能够达到令人体舒适的“微气流”标准。
综上所述，为了确保良好的睡眠质量和被子的使用寿命，被子的湿度应控制在50%—60%之间，并定期进行晾晒和通风。
