赌博坦白时，可以参照以下建议：
找一个家人心情较好、较为私密的时候进行坦白，避免在情绪不稳定或公共场合提出。
从自己的经历说起，包括如何接触赌博、赌博过程中的经历、输了多少钱、以及认识到自己的错误等。保持诚实和真诚，不要试图掩盖或逃避事实。
承认自己的错误，并表示愿意承担后果。说明自己已经下定决心戒赌，并保证以后不再犯同样的错误。
向家人表达自己内心的悔恨和对他们付出的感激之情，让他们知道你意识到了问题的严重性，并会努力改正。
可以制定一些具体的行动计划，比如寻求专业帮助、参加戒赌小组等，以显示自己确实想要改变。
亲爱的家人，
我想向大家坦诚我的过去，更重要的是宣告我戒赌的决心。赌博曾像恶魔一样将我吞噬，我在赌桌前迷失了自我，陷入了无尽的疯狂。我输过钱，也输掉了大家对我的信任，我让家人为我流泪、担忧，让朋友为我摇头叹息。我看着自己的生活因为赌博变得一塌糊涂，负债累累，内心满是悔恨。
我知道这一路会很难，会有诱惑，但我已下定决心。我会采取以下措施来确保自己不再沉迷于赌博：
1. 寻求专业帮助，比如咨询心理医生或赌博成瘾康复机构。
2. 参加戒赌小组，与其他有相同经历的人一起努力。
3. 重新规划自己的生活，找一份工作，努力偿还债务。
我会用实际行动来证明我的决心，希望你们能给我这个机会，让我重新找回自我，成为一个对家庭有贡献的人。
谢谢你们的理解和支持。
