变更抚养权主要有两种方式： 协商变更和诉讼变更。
双方父母可以通过协商，就变更抚养权达成一致意见，并签订变更抚养权协议。
协议应当明确双方的权利和义务，以及变更后的抚养安排。
协商变更的优势在于程序简便、快捷，有助于减少家庭矛盾，保护未成年子女的心理健康。
如果双方无法协商一致，可以向法院提起诉讼，请求变更抚养权。
在诉讼过程中，需要提供相关证据，证明变更抚养权的必要性和合理性。
证据可能包括：证明自己有抚养能力的证据（如收入证明、居住条件证明等）、证明子女意愿的证据（如子女的书面意见、录音录像等）、其他相关证据（如子女的学习、生活情况等）。
法院会根据双方的证据和陈述，对案件进行审理，并作出判决。如果判决生效，双方应当按照判决履行各自的义务。
建议
优先协商：在决定变更抚养权时，建议首先尝试通过协商的方式达成一致，因为这种方式更加快捷且对子女的心理影响较小。
准备充分证据：如果协商无果，提起诉讼前务必准备好充分的证据，以支持自己的主张。
法律咨询：在变更抚养权的过程中，建议咨询专业律师，以确保整个过程的合法性和有效性。
