拒绝参加培训时，可以采取以下几种方法：
可以以身体健康状况不佳为由，例如心脏病、怀孕等，并提供医院证明来支持你的理由。
孩子太小需要照顾、家里老人需要人照顾、家里有很多急事需要处理等，这些都是合理的理由。
说明自己已经有其他工作安排或学习计划，无法抽出时间参加培训。
如果对培训机构不满意，可以婉转地表达出来，例如认为培训机构教学质量不高，学生没有学到真本事。
在拒绝时，可以表现出对对方的尊重和理解，说明自己的困难，以争取对方的谅解。
如果不想完全放弃培训，可以提出其他学习方式，例如参加学习小组、在线学习等。
坦诚地告诉对方自己的真实想法和原因，同时表示对培训内容的兴趣和尊重。
如果可能，提前告知培训机构或老师，以便他们有足够的时间调整安排。
确保拒绝的理由真实可信，避免编造理由，以免影响个人信誉。同时，保持礼貌和尊重，表达出对对方和培训的重视。
通过以上方法，你可以婉转而诚恳地拒绝参加培训，同时尽量减小对职场关系的影响。
